學習園地LEARNING CENTRE
課程系列
課程系列
全部
就業服務
職業訓練
勞動條件
勞工保險
勞工福利
工會與集體協商
勞資爭議處理
性別工作平等
身障者就業訓練
樂活休閒
移工聘僱管理
職業安全衛生
勞動權益教材
閱讀人次:3944
  • 3.4.4職場活力動動操-電腦(坐姿)作業健身操
  • 長度:10分鐘
  • 系列:職業安全衛生
  • 講師:勞工安全衛生研究所 (本課程係由勞動部改制 前行政院勞工委員會製作)
課程簡介
本所(行政院勞委會勞工安全衛生研究所)為落實勞工健康體能促進計劃,特別針對作業特性,設計三種功能性健康操:電腦(坐姿)作業健身操,職業駕駛健身操,站姿作業健身操。本影帶內容雖分為三類,但可依個人需求、不分作業類別任意搭配操作。運動時請注意運動安全,選擇適當的服裝,並依個人體能、健康、年齡、及場地等狀況適度運動,若感不適立即停止運動,切勿勉強,以避免運動傷害。
本手冊由「行政院勞工委員會勞工安全衛生研究所(現改制為勞動部勞動及職業安全衛生研究所)」編製。

課程大綱
一、腕部及手部肌群強化(採站或坐姿)
二、頸、肩、肘強化(採站或坐姿)
三、手指關節及手臂肌力強化
四、心肺呼吸強化(採站或坐姿)
五、肩關節強化(採站或坐姿)
六、腰腹肌力強化(採坐姿)
七、下姿柔軟、臗腿強化(採站姿)
八、軀幹伸展及下背放鬆(採站姿)
九、眼部運動(採站或坐姿)