營養師周佑庭表示,瘦身不一定要吃不飽,懂得透過食材特性與互補,注意以下4點,即使要瘦身減重也能好好吃、好好瘦:
Point
1. 增加油脂攝取
油脂不足容易餓。建議可準備油醋醬、亞麻仁油淋在餐點上增加油脂攝取、延長飽腹感。(推薦閱讀:【劉懿庭營養師】選擇好油新觀念:適油、適時、適量、適用)
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仙女便當指的是怕胖不想吃澱粉、只有菜沒有飯或飯量少的選擇。這種餐盒少油較無負擔,但缺點是容易餓,口味也不如一般便當好吃。
營養師周佑庭表示,瘦身不一定要吃不飽,懂得透過食材特性與互補,注意以下4點,即使要瘦身減重也能好好吃、好好瘦:
1. 增加油脂攝取
油脂不足容易餓。建議可準備油醋醬、亞麻仁油淋在餐點上增加油脂攝取、延長飽腹感。(推薦閱讀:【劉懿庭營養師】選擇好油新觀念:適油、適時、適量、適用)
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