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  • 3.4.3職場活力動動操-站姿作業有氧健身操
  • 長度:10分鐘
  • 系列:職業安全衛生
  • 講師:勞工安全衛生研究所 (本課程係由勞動部改制 前行政院勞工委員會製作)
課程簡介
本所(行政院勞委會勞工安全衛生研究所)為落實勞工健康體能促進計劃,特別針對作業特性,設計三種功能性健康操:電腦(坐姿)作業健身操,職業駕駛健身操,站姿作業健身操。本影帶內容雖分為三類,但可依個人需求、不分作業類別任意搭配操作。運動時請注意運動安全,選擇適當的服裝,並依個人體能、健康、年齡、及場地等狀況適度運動,若感不適立即停止運動,切勿勉強,以避免運動傷害。

課程大綱
一、胸背伸展及肩臂律動
二、髖腰柔軟及背脊放鬆
三、軀幹伸展及腹外協肌
四、頸肩放鬆及側腰伸展
五、環繞髖腰及腰部強化
六、腿部肌群及後腿肌腱
七、上、下肢協調